Gevulde paprika’s met parelcouscous, zonnebloempitten en grana padano

Name: Gevulde paprika’s met parelcouscous, zonnebloempitten en grana padano Knapperige paprika’s met zachte parelcouscous en zonnebloempitten
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: 0
Ingredients: 4 Poivron jaune; 20 g Graines de tournesol; 1 Oignon; 2 Gousse d'ail; 2 brin(s) Origan séché; 170 g Couscous perlé; 3 Oignon nouveau; 75 g Grana Padano râpé; 60 g Mesclun; 350 ml Bouillon de légumes; 2 cs Huile d'olive; 1 cs Huile d'olive vierge extra; à votre goût Poivre et sel

Knapperige paprika’s met zachte parelcouscous en zonnebloempitten

3.9

(772)

Jusqu'à 90 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois.

De gele paprika begint als groene paprika en verkleurt langzaam naar geel naarmate hij rijper wordt. Deze paprika is zoeter dan de groene variant maar wat frisser dan de rode paprika. Je vult de paprika met onder andere parelcouscous. Lees op ons blog meer over het verschil tussen parelcouscous en “gewone” couscous.

Allergènes:

Gluten

•Œuf

•Lait (contient du lactose)

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation35 minutes

Cuisson

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

Poivron jaune

10 g

Graines de tournesol

(Peut contenir: Fruits à coque, Arachides, Graines de sésame)

Oignon

Gousse d'ail

1 brin(s)

Origan séché

85 g

Couscous perlé

(Contient: Gluten Peut contenir: Lupin, Soja, Œuf, Moutarde)

Oignon nouveau

50 g

Grana Padano râpé

(Contient: Œuf, Lait (contient du lactose))

30 g

Mesclun

Ingrédients à avoir chez soi

175 ml

Bouillon de légumes

1 cs

Huile d'olive

½ cs

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kcal)617 kcal

Énergie (kJ)2581.5 kJ

Graisses24 g

dont saturés7 g

Glucides73 g

Fibres9 g

Protéines24 g

Ustensiles

•Couvercle

•Casserole

Instructions

PDF

Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Snijd de bovenkant van de paprika en zorg dat je deze er later weer op kunt leggen. Verwijder de zaadlijsten en leg de paprika’s (incl. bovenkant) in een ovenschaal met bakpapier. Besprenkel met de helft van de olijfolie, bestrooi met peper en zout en laat de paprika’s voorgaren in de oven.

Verhit een pan met deksel op hoog vuur en rooster de zonnebloempitten, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

Snipper ondertussen de ui en snijd of pers de knoflook fijn. Ris de oreganoblaadjes van de takjes en snijd fijn.

Verhit de overige olijfolie in de pan met deksel en fruit de ui en knoflook 2 minuten op middelmatig vuur. Voeg de oregano en parelouscous toe, breng op smaak met peper en zout en bak al roerende 1 minuut. Voeg de bouillon toe en kook de parelcouscous, afgedekt, 10 minuten. Roer tussendoor een paar keer goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen.

Snijd de lenteui in fijne ringen. Voeg de helft van de lenteui, de helft van de zonnebloempitten en de helft van de grana padano toe aan de parelcouscous en meng goed. Haal de paprika’s uit de oven, vul deze met parelcouscous en dek af met de bovenkant. Bak de paprika’s nog 10 minuten in de oven.

Maak een salade van de mesclun, de overige lenteui, de overige grana padano en overige zonnebloempitten in een saladekom. Breng op smaak de extra vierge olijfolie, peper en zout.