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Gratin de brocoli et chou pointu

Gratin de brocoli et chou pointu

lardons, fromage de chèvre et oignon
4.0(772)
Calories
568 kcal
Protéines
28.1g protéines
Préparation
30 minutes
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
  • Céleri
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

50 g

Lardons

25 g

Fromage de chèvre frais

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Oignon rouge

250 g

Pomme de terre

¼ sachet(s)

Mélange belge d'épices pour viande hachée

200 g

Chou pointu et brocoli

(Peut contenir : Céleri)

½ pièce(s)

Gousse d'ail

15 g

Fromage de chèvre râpé

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

1 cc

Moutarde

5 ml

Lait [végétal]

à votre convenance

Poivre et sel

Calories568 kcal
Énergie (kJ)2379 kJ
Graisses25.2 g
Graisses saturées13.1 g
Glucides54.7 g
Sucres6 g
Fibres alimentaires15 g
Protéines28.1 g
Sel2.3 g
Poêle avec couvercle
Cocotte
Presse-purée
Plat allant au four

Instructions

Cuire les pommes de terre
1

Préchauffez le four à 200°C. Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Versez de l'eau à hauteur des pommes de terre dans la casserole et faites-les cuire 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

Cuire les lardons
2

Faites chauffer la sauteuse, sans huile, à feu moyen-vif et faites-y cuire les lardons 3 à 4 minutes pour qu'il soit croquant. Émincez l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Retirez les lardons de la sauteuse et réservez-les. Ensuite, dans la même sauteuse, faites cuire l'oignon, l'ail, le chou pointu et le brocoli 3 à 4 minutes. Déglacez avec 1 cs d'eau par personne, puis laissez le liquide s'évaporer. Salez et poivrez à votre goût.

Préparer la purée
3

Écrasez les pommes de terre en purée épaisse au presse purée. Ajoutez-y, par personne : 1/4 cc d'épices pour viande hachée, 1 cc de moutarde et 1 filet de lait. Écrasez bien. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût. Émiettez le fromage de chèvre frais.

Remplir le plat à four
4

Mettez les légumes sautés, le fromage de chèvre frais émietté et les lardons dans le plat à four. Répartissez la purée par-dessus. Saupoudrez-la du fromage de chèvre râpé.

Gratiner
5

Enfournez le plat 5 à 6 minutes, ou jusqu’à ce que le fromage soit joliment doré (voir conseil).

Conseil : Si votre four est équipé d'une fonction gril, activez-la pour gratiner le fromage. Veillez cependant à ce qu'il ne brûle pas !

Servir
6

Servez le gratin sur les assiettes.

Le saviez-vous ? Le chou pointu réunit des atouts indispensables pour votre santé, car il est riche en calcium, fer et vitamine C.

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