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Boulettes de viande laquées et nouilles

Boulettes de viande laquées et nouilles

haricots verts et germes de soja
4.5(3 k)
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Calories
: 
653 kcal
Protéines
: 
29.7g protéines
Préparation
: 
25 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Blé
  • Soja
  • Graines de sésame
  • Moutarde
  • Céleri
  • Soja
  • Blé
  • Œuf
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

50 g

Nouilles mie

(Contient: Blé )

4 pièce(s)

Boulettes porc et bœuf aux épices thaï

(Peut contenir : Moutarde, Céleri, Soja, Blé , Œuf)

20 ml

Ketjap

(Contient: Blé , Soja)

2 pièce(s)

Oignon nouveau

25 g

Germes de soja

⅓ sachet(s)

Gomasio

(Contient: Graines de sésame)

150 g

Haricots verts

1 sachet(s)

Sauce asiatique douce

(Contient: Blé , Soja)

1 pièce(s)

Gousse d'ail

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile de tournesol

à votre convenance

Poivre et sel

Calories653 kcal
Énergie (kJ)2734 kJ
Graisses25.1 g
Graisses saturées8 g
Glucides72.8 g
Sucres23.7 g
Fibres alimentaires8.3 g
Protéines29.7 g
Sel3.8 g
•Poêle avec couvercle
•Cocotte

Instructions

Préparer
1
  • Pour les haricots verts et les nouilles, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole.
  • Équeutez les haricots verts et coupez-les en 3 morceaux de taille égale.
  • Émincez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez séparément le blanc du vert.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
Cuire les nouilles et les haricots verts
2
  • Faites cuire les haricots verts dans la casserole 6 à 8 minutes.
  • Au cours des 3 à 4 dernières minutes, ajoutez les nouilles. Ensuite, égouttez et rincez brièvement à l'eau.

Le saviez-vous ? Les haricots verts sont riches en potassium, en fer et en acide folique. Le potassium est bon pour la pression artérielle et le fer et l'acide folique pour la vitalité.

Cuire les boulettes de viande
3
  • Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l'ail et le blanc de l'oignon nouveau 1 minute.
  • Ajoutez les boulettes de viande dans la sauteuse.
  • Faites-les cuire 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  • Ajoutez le ketjap et la sauce asiatique douce aux boulettes. Mélangez bien et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes. Ajoutez le gomasio au dernier moment.
Servir
4
  • Servez les nouilles et les haricots verts dans des assiettes creuses. Déposez les boulettes de viande et la sauce par-dessus.
  • Garnissez des germes de soja et du vert de l'oignon nouveau.

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poivron rouge pointu, tomate et ketchup fumé

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