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W50 - Calorie Smart - High fiber - Pearl Barley

with spinach and cherry tomatoes
Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*
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Calories
: 
627 kcal
Protéines
: 
21g protéines
Préparation
: 
40 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Orge
  • Gluten
  • Amandes
  • Arachides
  • Lait (contient du lactose)
  • Gluten
  • Seigle
  • Blé
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Céleri
  • Fruits à coque
  • Graines de sésame
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

75 g

Orge perlé

(Contient: Orge , Gluten Peut contenir : Gluten, Seigle, Blé )

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon rouge

½

Concentré de tomate

100 g

Épinards

65 g

Tomates cerises rouges

15 g

Harissa

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir : Céleri)

10 g

Amandes grillées et salées

(Contient: Amandes, Arachides Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame)

½ sachet(s)

Hello Harissa

10 g

Parmigiano Reggiano AOP

(Contient: Lait (contient du lactose))

25 g

Fresco spalmabile - fromage frais

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

250 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

¼ cs

Huile d'olive vierge extra

à votre convenance

Poivre et sel

Énergie (kJ)2624 kJ
Calories627 kcal
Graisses25.2 g
Graisses saturées7.1 g
Glucides73.2 g
Sucres18 g
Fibres alimentaires12.8 g
Protéines21 g
Cholestérol8.3 mg
Sel2.1 g
Potassium859.6 mg
Calcium241.4 mg
Iron2.5 mg
•Grande poêle avec couvercle
•Petit bol

Instructions

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épinards et amandes grillées

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coriandre fraîche et citron vert

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légumes et mayonnaise pimentée

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préparé avec du jambon et du fromage

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œuf et parmigiano reggiano

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lardons, parmigiano reggiano et herbes fraîches

Penne en sauce crémeuse à la courge et lardons

préparées avec des épinards et de la sauge

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Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

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Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Poulet stroganoff et riz

accompagné de poivron et de champignons

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Préparés avec des légumes rôtis

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Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

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garnies de roquette, persil et basilic

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four

Poké bowl au poulet croustillant

fèves de soja, orange et concombre

Linguine en « ragù » de sanglier

gouda et épices italiennes

Flammekueche au chèvre et à la betterave

poire poêlée, roquette et thym citron

Ailes de poulet BBQ sauce Ranch & frites

salade de tomate-concombre & herbes fraîches

Quiche au brocoli et fromage vieux

tomates séchées et épices siciliennes

Poitrine de porc laquée et cacahuètes salées

purée aux épinards et chou poêlé

Wraps au porc haché au zaatar & fines herbes

fromage crémeux à l'orange, salsa acidulée et sumac

Gratin de pâtes au potimarron

épinards, thym & amandes salées

Soupe de tomate et poivron & couscous perlé

crème aigre, estragon et pain à l'ail maison

Aubergine au fromage & courgette al forno

casarecce et basilic

Mijoté à la marocaine et émincés de steak

boulgour, abricots séchés et ras el hanout

Chou-fleur « bang bang » et mayonnaise au chili

riz à l'ail et légumes croquants

Poulet alla parmigiana & frites maison

sauce tomate et salade de roquette

Orzo au fromage à la grecque au four

légumes rôtis, câpres et sauce au poivron grillé

Escalope de jambon BBQ & légumes rôtis

grenailles et sauce aux noix & persil

Thon, couscous perlé sauce menthe-persil acidulée

pois mange-tout et herbes fraîches

Burger végé façon poulet & mayonnaise à l'aneth

frites, petit pain à la carotte et salade de concombre

Nuggets végés et salade de betterave

grenailles rôties, noix et chutney d'oignon