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Bouchées de wraps

Bouchées de wraps

4 portions | saumon fumé - fromage frais et houmous - avocat
5.0(7)
Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*
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Calories
: 
918 kcal
Protéines
: 
34.9g protéines
Préparation
: 
15 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Gluten
  • Blé
  • Lait (contient du lactose)
  • Graines de sésame
  • Moutarde
  • Poisson
  • Moutarde
  • Soja
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
/ pour 2 personnes

6 pièce(s)

Tortilla au blé complet

(Contient: Gluten, Blé Peut contenir : Moutarde, Soja)

1 pièce(s)

Mini-concombre

60 g

Roquette

100 g

Fromage frais aux fines herbes

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Poivron

80 g

Houmous

(Contient: Graines de sésame, Moutarde)

1 pièce(s)

Avocat

70 g

Tomates séchées

120 g

Saumon fumé à froid

(Contient: Poisson)

Ingrédients à avoir chez soi

à votre convenance

Poivre et sel

Énergie (kJ)3840 kJ
Calories918 kcal
Graisses52.1 g
Graisses saturées16.5 g
Glucides69.2 g
Sucres15 g
Fibres alimentaires19.9 g
Protéines34.9 g
Sel4 g
Potassium1421.1 mg
Calcium96.2 mg
Iron2.8 mg
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.

Instructions

Couper les légumes
1
  • Coupez le concombre en deux dans la longueur puis en bâtonnets.
  • Taillez le poivron en lanières.
  • Hachez grossièrement les tomates séchées.
  • Coupez l'avocat en deux, retirez-en la peau et le noyau puis détaillez-en la chair en dés.
Préparer le wrap au saumon fumé
2
  • Tartinez la moitié des tortillas de fromage frais aux fines herbes.
  • Répartissez-y la moitié de l'avocat et écrasez-le finement à la fourchette.
  • Déposez-y le saumon fumé, la moitié du concombre et de la roquette.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
Préparer le wrap au houmous
3
  • Tartinez le reste des tortillas de houmous.
  • Répartissez le reste de l'avocat sur les tortillas. Écrasez-le finement à la fourchette.
  • Déposez-y le reste de roquette et de concombre ainsi que le poivron et les tomates séchées.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Coupez toutes les tortillas en morceaux de la taille d'une bouchée (voir conseil). 

Conseil : Utilisez un cure-dent ou une pique à apéritif pour empêcher les bouchées de wrap de se dérouler.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Nachos à la viande hachée et au cheddar

coriandre fraîche et citron vert

Tagliatelle fraîches en sauce crémeuse aux asperges blanches

lardons, parmigiano reggiano et herbes fraîches

Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

garnies de roquette, persil et basilic

Poulet stroganoff et riz

accompagné de poivron et de champignons

Gnocchi poêlés au pesto vert

Avec des lamelles de courgette, de la roquette et des tomates cerises

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Pizza bianco sur naaan & salade d'aubergine

olives, tomates, basilic et graines de tournesol

Crevettes et chorizo fumés & fromage à la grecque

riz brun, salsa de tomate acidulée et herbes fraîches

Nouilles au bœuf en sauce à la patate douce & pak-choï

inspiré du « mee rebus » singapourien, avec concombre aigre-doux

Risotto d'orge perlé au chorizo & Parmigiano

légumes rôtis, citron & épices siciliennes

Bao buns au bœuf bulgogi & salade de concombre épicée

rubans de carotte au sésame & coriandre

Nouilles hokkien mee & émincés végés façon poulet

chou pointu, sauce asiatique et graines de sésame

Bao buns aux crevettes acidulées

slaw de brocoli, sauce asiatique et piment rouge

Steak mariné épicé & pommes de terre sautées

sauce aux huîtres, tomate, poivron, ketjap, gingembre & coriandre

Bao buns aux boulettes hoisin & mayo au gingembre

aubergine à l'ail et concombre aigre-doux

Orzotto à la tomate & boulettes façon kefta

légumes rôtis, sauce au yaourt et herbes fraîches

Curry de poulet façon tandoori & raita

riz à la coriandre, poivron et tomate

Ailes de poulet laquées sauce hoisin

riz, haricots verts et concombre aigre-doux

Tagliata di manzo & chips de parmesan

pommes de terre romarin, tomates rôties, pignons de pin & roquette

« Smashed » tacos avec note libanaise

feta, salsa aux pépins de grenade, herbes fraîches et yaourt

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

Soupe à la carotte et à la tomate à l’italienne

Avec l’onctuosité de la mozzarelle de bufflonne et le sucré du pain aux raisins et aux noix

Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

garnies de roquette, persil et basilic

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Burrata et pâtes au pecorino

poivron rouge pointu, tomate et ketchup fumé

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Orzo et viande hachée à l’italienne

Aux légumes et au parmigiano reggiano

Tacos mexicains fourrés au poulet haché

Avec des haricots rouges, du poivron et du piment vert

Pain plat libanais garni de bœuf haché et labné

zaatar, fromage à griller, menthe et persil

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Cheeseburger de sanglier, frites & chutney d'oignon

pain brioché, salade de tomate & épinards

Taquitos au bœuf & fromage

tortillas au blé complet, salsa de tomate et yaourt

Nouilles udon au porc & portobello, garniture sésame et oignon nouveau

bolognaise à l'asiatique en sauce tomate épicée

Escalope panée végé sur riz à l'ail & gingembre

crudités à l'aigre-douce, sauce à l'asiatique et gomasio

Soupe au poulet au lait de coco

pak-choï, carotte et pommes de terre

Curry d'émincés végés façon poulet & pak-choï

riz en sauce au lait de coco

Soupe de courgette & graines de courge grillées

pesto de champignons des bois et ciabatta gratinée

Lasagne fondante à la courgette

feuilles de lasagne fraîches et épinards

Conchiglie al forno au ketchup fumé

mozzarella, poivron et basilic

Flammekueche à la courgette

salade croquante et mozzarella

Tacos au poisson croustillant

légumes croquants et mayonnaise au paprika fumé

Curry de patate douce & lentilles avec naan

salade d’épinards et sauce labné aux fines herbes

Saucisse de porc & pommes de terre sautées

brocoli et mayonnaise à l'aneth

Poulet yakitori en sauce douce au sésame

riz, légumes et oignon nouveau

Crevettes pili-pili & salsa de tomate

riz au pesto rosso et sauce aux herbes acidulée

Salade de pommes de terre au saumon fumé & vinaigrette à l’aneth

haricots verts, oignon mariné et mayonnaise au citron

Ailes de poulet laquées sauce hoisin

riz, haricots verts et concombre aigre-doux