Pizza sur pain plat aux 3 fromages et à la courgette
champignons blonds et noix
La courgette est un fruit mais est bien souvent considérée comme un légume. Elle est peu calorique et est riche en vitamine C et en fibres. Un aliment sain à incorporer à vos repas !
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Ingrédients
1 pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Courgette
65 g
Champignons blonds
100 g
Passata
½ sachet(s)
Épices italiennes
2 pièce(s)
Pain plat libanais
(Contient: Blé )
25 g
Gouda mi-vieux râpé
(Contient: Lait (contient du lactose))
25 g
Gouda vieux râpé
(Contient: Lait (contient du lactose))
15 g
Fromage italien râpé
(Contient: Lait (contient du lactose))
20 g
Noix concassées
(Contient: Noix Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
Ingrédients à avoir chez soi
1 cc
Vinaigre balsamique noir
1 cs
Huile d'olive
à votre convenance
Poivre et sel
Ustensiles
Instructions
Préchauffez le four à 200°C. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez la courgette en fines rondelles et les champignons blonds en fines lamelles.
Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en phosphore. Combiné au calcium, il favorise la minéralisation osseuse et renforce les dents. On le retrouve principalement dans la viande, le poisson et les produits laitiers, mais aussi dans les produits d'origine végétale - comme les légumineuses, les céréales complètes et les champignons.
Faire chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle (à griller) à feu moyen-vif et cuire/dorer les rondelles de courgette 2 minutes de chaque côté.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la casserole en inox à feu moyen et revenir l'ail 1 minute. Baissez le feu et ajoutez la moitié des épices italiennes, la passata et 1 cc de vinaigre balsamique noir par personne. Laissez réduire 6 à 8 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez à votre goût.
Disposez le pain plat sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Badigeonnez-le de sauce et disposez-y la courgette et les champignons blonds. Salez et poivrez à votre goût. Saupoudrez la pizza du reste d’épices italiennes, des 3 fromages et des noix concassées (voir conseil).
Conseil : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, utilisez dans cas la moitié du fromage. Vous pourrez utiliser le reste dans une salade ou un sandwich le lendemain midi par exemple.
Enfournez la pizza sur pain plat 7 à 8 minutes, ou jusqu’à ce qu'elle soit joliment dorée (voir conseil).
Conseil : Il est possible que vous n'ayez pas suffisamment d'espace dans le four pour y cuire toutes les pizzas en même temps. Dans ce cas, garnissez-les et enfournez-les en plusieurs fois. Vous pouvez aussi commencer à manger une pizza lorsque la suivante est encore au four.
Découpez les les pizzas sur pain plat et servez-les sur les assiettes.
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