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Pittige dahl met pompoen en geglaceerde paarse wortel

Pittige dahl met pompoen en geglaceerde paarse wortel

Met platbrood en koriander

Met dit recept tover je 415 gram groenten per portie op je bord.

Allergènes:
Gluten
Graines de sésame
Soja

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation35 minutes
Cuisson
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon

2.5 cm

Gingembre frais

¼ pièce(s)

Courge butternut

1 pièce(s)

Gousse d'ail

5 g

Graines de courge

(Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

½ sachet(s)

Garam masala

½ sachet(s)

Épices de curry jaune

100 ml

Lait de coco

50 g

Lentilles rouges concassées

1 pièce(s)

Carotte violette

½ pièce(s)

Citron vert

¼ sachet(s)

Sauce pour wok au gingembre

(Contient: Gluten, Graines de sésame, Soja)

1 pièce(s)

Pain libanais complet

(Contient: Gluten)

5 g

Coriandre fraîche

(Peut contenir: Céleri)

Ingrédients à avoir chez soi

¾ cs

Huile d'olive

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)843 kcal
Énergie (kJ)3528 kJ
Graisses34 g
dont saturés22 g
Glucides100 g
dont sucres20 g
Fibres24 g
Protéines24 g
Sel2 g

Ustensiles

Râpe
Sauteuse avec couvercle

Instructions

1

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snipper de ui. Schil de gember en rasp fijn. Schil de pompoen en snijd in blokjes van 1 1/2 cm. Pers de knoflook of snijd fijn.

2

Verhit een hapjespan met deksel, zonder olie, op middelhoog vuur. Bak de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in de hapjespan op middelhoog vuur. Bak de ui 3 - 4 minuten. Voeg de knoflook, gember, garam masala en gele currykruiden toe. Roer goed en bak 1 minuut mee.

3

Voeg het bouillonblokje, 4/5 van de kokosmelk en per persoon 150 ml water toe en breng aan de kook. Voeg de rode splitlinzen toe en breng op smaak met peper en zout. Kook de dahl, afgedekt, 16 - 18 minuten op middelhoog vuur, of tot de linzen zacht zijn. Snijd ondertussen het loof van de paarse wortel maar laat een klein stukje groen zitten. Snijd de paarse wortel in de lengte in kwarten.

4

Verdeel de wortel en de pompoenblokjes over een bakplaat met bakpapier en meng met 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en eventueel zout. Rooster de wortel en pompoenblokjes 10 minuten in de oven. Rasp ondertussen de limoen (zie Tip) en snijd de limoen in 4 partjes. Meng de limoenrasp, de woksaus met gember en per persoon het sap van 1/2 limoenpartje in een kleine kom. Breng op smaak met peper en eventueel zout en extra limoensap.

5

Haal de bakplaat uit de oven. Meng de pompoenblokjes door de dahl, maar laat de wortelen op de bakplaat liggen. Giet voorzichtig de gember-limoendressing over de wortelen en roer om. Plaats de bakplaat met wortelen samen met de volkoren platbroden terug in de oven en rooster nog 5 minuten.

6

Hak de koriander fijn. Snijd de platbroden in 4 parten. Verdeel de dahl over de kommen. Serveer de wortelen er op. Schenk de overige kokosmelk over de wortelen. Garneer met de pompoenpitten en koriander. Serveer met 4 parten platbrood per persoon.

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