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Bao buns au cerf bulgogi & caviar de moutarde

Bao buns au cerf bulgogi & caviar de moutarde

herbes fraîches, sauce asiatique et oignon mariné
Calories
1042 kcal
Protéines
41.7g protéines
Préparation
25 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Blé
  • Gluten
  • Graines de sésame
  • Soja
  • Moutarde
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

120 g

Steak de cerf

3 pièce(s)

Pain bao

(Contient: Blé , Gluten)

20 g

Sauce bulgogi

(Contient: Graines de sésame, Soja, Blé , Gluten)

½ pièce(s)

Chou pointu

25 g

Chutney d'abricot

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Carotte

½ sachet(s)

Graines de moutarde jaune

(Contient: Moutarde)

5 g

Menthe, coriandre et basilic thaï

20 g

Sauce asiatique douce

(Contient: Soja, Gluten, Blé )

½ sachet(s)

Mélange d’épices coréennes

(Contient: Blé , Graines de sésame, Soja, Gluten)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile de tournesol

1.5 cc

Sucre

½ cs

Vinaigre de vin rouge

1 cs

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Mayonnaise [végétale]

½ cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Énergie (kJ)4358 kJ
Calories1042 kcal
Graisses42 g
Graisses saturées6.6 g
Glucides120.6 g
Sucres43 g
Fibres alimentaires10.5 g
Protéines41.7 g
Sel4.9 g
Trans Fat0.1 g
Potassium552.8 mg
Calcium90.5 mg
Iron0.8 mg

Instructions

Préparer
1
  • Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante.
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles.
  • Dans un petit bol, mélangez l'oignon avec le vinaigre de vin rouge, 1/3 du sucre et 1 pincée de sel. Réservez jusqu’au service.
  • Émincez finement le chou et coupez la carotte en fins bâtonnets.
Cuire les légumes
2
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une grande poêle à feu vif.
  • Faites-y cuire le chou et la carotte 4 à 5 minutes, jusqu’à ce que le chou ait réduit, sans être tendre.
  • Écrasez ou émincez l'ail. Ajoutez-le aux légumes, ainsi que la sauce soja, les épices coréennes et un autre tiers de sucre.
  • Poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes.
Cuire le steak
3
  • Dans une petite casserole, mélangez la moutarde avec le vinaigre de vin blanc et le reste du sucre.
  • Portez à ébullition, puis coupez le feu et réservez.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Lorsque l'huile est bien chaude, faites-y cuire le steak 3 à 4 minutes de chaque côté, ou jusqu’à ce qu'il soit cuit à votre convenance.
Apprêter le steak
4
  • Dans un petit bol, mélangez le chutney d'abricot avec la sauce bulgogi.
  • Lorsque le steak est presque cuit, recouvrez-le de sauce bulgogi-abricot. Réservez-le ensuite hors de la poêle sous une feuille de papier aluminium.
  • Pendant ce temps, ciselez finement les herbes fraîches.
  • Dans un petit bol, mélangez la mayonnaise avec la sauce asiatique. 
Cuire à la vapeur
5
  • Portez un fond d'eau à ébullition dans une casserole. 
  • Chemisez une passoire fine de papier sulfurisé. Posez la passoire sur la casserole, en veillant à ce qu'elle ne touche pas l'eau (voir conseil).
  • Déposez les bao buns dans la passoire, couvrez-la et faites-les cuire 5 à 7 minutes à la vapeur, ou jusqu’à ce qu’ils soient moelleux.

Conseil : Vous pouvez aussi utiliser un cuiseur-vapeur si vous en avez un.

Servir
6
  • Juste avant de servir, coupez le steak en tranches à contre-fil.
  • Garnissez les bao buns de steak et d'un peu de légumes cuits. 
  • Arrosez de sauce à la mayonnaise, puis déposez-y l'oignon mariné, le caviar de moutarde et les herbes fraîches.
  • Accompagnez des légumes restants.

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