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Smoothie banane-épinards

Smoothie banane-épinards

accompagné d'un kiwi gold et de graines de tournesol
5.0(2)
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Calories
: 
372 kcal
Protéines
: 
10g protéines
Préparation
: 
10 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Céleri
  • Fruits à coque
  • Arachides
  • Graines de sésame
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

2 pièce(s)

Banane

50 g

Épinards

(Peut contenir : Céleri)

250 ml

Yaourt à la grecque bio

(Contient : Lait (contient du lactose))

3 cs

Kiwi gold

20 g

Graines de tournesol

(Peut contenir : Fruits à coque, Arachides, Graines de sésame)

Énergie (kJ)1554 kJ
Calories372 kcal
Graisses19 g
Graisses saturées8.4 g
Glucides39 g
Sucres29.4 g
Fibres alimentaires4 g
Protéines10 g
Sel0.3 g
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.
•Bol
•Mixeur plongeant

Instructions

PDF
1

Pelez la banane et coupez-la en morceaux. À l'aide d'un blender, mixez les épinards, la banane et le yaourt grec afin d'obtenir un smoothie épais. Épluchez les kiwis, et réduisez-les en purée à l'aide d'une fourchette.

2

Répartissez le smoothie dans des bols. Garnissez le tout de purée de kiwis et de graines de tournesol.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Penne en sauce crémeuse à la courge et lardons

préparées avec des épinards et de la sauge

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Ravioli frais à la ricotta et aux épinards

Servis avec une sauce tomate aux épinards

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

Schnitzel au fromage & chicon caramélisé

chutney d'oignon, purée de pommes de terre et mesclun

Nouilles au bœuf hoisin, cacahuètes & citron vert

poivron, épinards et miso

Pizza bianco sur naaan & salade d'aubergine

olives, tomates, basilic et graines de tournesol

Cabillaud & tagliatelle fraîches

sauce crémeuse épinards-poireau

Orecchiette fusion épicées, feta & noix de pécan

sauce crémeuse au jalapeño, courgette et épinards

Conchiglie au pesto rosso & fromage à la grecque

mâche et basilic

Penne crémeuses aux épinards, Parmigiano Reggiano

tomates, poivron pointu et basilic

Girasoli au potimarron & Grana Padano

sauge croustillante

Spaghetti aux crevettes à l'ail & Grana Padano

sauce tomate crémeuse, épinards, citron et herbes fraîches

Saumon & asperges rôties en sauce hollandaise

purée à l'estragon et salade d'épinards

Spaghetti au poulet en sauce pesto rosso

épinards et mini-tomates Roma

Asperges blanches, prosciutto & sauce estragon

œufs mollets, rondelles de pommes de terre et épinards

Saumon sur mafaldine crémeuses au pesto rosso

tomates cerises, épices siciliennes et basilic frais

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

Soupe à la carotte et à la tomate à l’italienne

Avec l’onctuosité de la mozzarelle de bufflonne et le sucré du pain aux raisins et aux noix

Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

garnies de roquette, persil et basilic

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Burrata et pâtes au pecorino

poivron rouge pointu, tomate et ketchup fumé

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

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Tacos mexicains fourrés au poulet haché

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Pain plat libanais garni de bœuf haché et labné

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Les incontournables de la semaine

Butter chicken et riz

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Mac & Cheese aux lardons

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Saumon et penne crémeuses

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Filet de dinde en sauce crémeuse au basilic

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Émincés de poulet sur orzo à la tomate

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Soupe de ratatouille & tartines de camembert

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Émincés de steak à la méditerranéenne & herbes fraîches

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Filet mignon de porc, lardons & gnocchi poêlés

sauce crémeuse aux champignons et Parmigiano Reggiano

Chou-fleur « bang bang » & mayonnaise au chili

riz à l'ail et légumes croquants

Burger en sauce crémeuse aux tomates séchées

légumes rôtis et herbes fraîches

Boulettes de viande laquées & nouilles

haricots verts, germes de soja et gomasio

Vol-au-vent aux champignons en sauce crémeuse

purée de pommes de terre, salade de tomate et persil

Wok de bœuf aux nouilles, edamame & broccolini

rubans de carotte, cacahuètes, menthe fraîche et huile de sésame