Wraps au thon et à l'avocat
2 portions | pomme, coriandre et oignon nouveau4.0(17)
Calories
:
677 kcalProtéines
:
22.3g protéinesPréparation
:
15 minutesDifficulty
:
IntermédiaireAllergènes:
- Poisson
- Blé
Préparé avec peu d'ingrédients, ce wrap est riche en saveurs grâce à ses ingrédients salés combinés à la douceur de la pomme.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
½ boîte(s)
Thon au naturel
(Contient : Poisson)
¼ bouquet(s)
Oignon nouveau
5 g
Coriandre et menthe fraîches
1 pièce(s)
Little gem
½ pièce(s)
Avocat
2 pièce(s)
Tortillas
(Contient : Blé )
½ pièce(s)
Pomme
Non inclus dans la livraison
1.25 cs
Mayonnaise [végétale]
à votre convenance
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2832 kJ
Calories677 kcal
Graisses37.9 g
Graisses saturées4.9 g
Glucides59.4 g
Sucres13.2 g
Fibres alimentaires9.1 g
Protéines22.3 g
Sel2 g
Potassium240 mg
Calcium40 mg
Iron0.6 mg
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.
Ustensiles
•Grand bol
Instructions
1
- Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles.
- Ciselez grossièrement la coriandre et la menthe.
- Épluchez la pomme, retrirez-en le trognon puis coupez-la en tranches.
- Égouttez le thon.
2
- Ajoutez le thon au grand bol.
- Ajoutez la mayonnaise, l'oignon nouveau, la coriandre et la menthe. Mélangez bien.
- Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
3
- Coupez l'avocat en deux et retirez-en le noyau et la peau. Détaillez-en la chair en tranches.
- Retirez le cœur dur de la little gem et détachez-en les feuilles.
4
- Placez 2 à 3 petites feuilles de little gem au centre de chaque tortilla.
- Répartissez-y la salade de thon, la pomme et l'avocat.
- Enroulez les tortillas et coupez-les en deux avant de servir.
