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Omelette épinards-fromage

Omelette épinards-fromage

Avec de la baguette à l’épeautre chaude
4.0(18)
Recipe Development Team
Recipe Development TeamMis à jour le March 31, 2026
En ce moment, recevez une GreenPan™ offerte à votre 5e box et jusqu'à 60 € de réduction*
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Calories
: 
546 kcal
Protéines
: 
29g protéines
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Gluten
  • Œuf
  • Lait (contient du lactose)
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Céleri
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

2 pièce(s)

Petite baguette à l'épeautre

(Contient : Gluten)

4 pièce(s)

Œuf de poule

(Contient : Œuf)

50 g

Tranches de Gouda Vieux

(Contient : Lait (contient du lactose))

75 g

Épinards

(Peut contenir : Céleri)

Non inclus dans la livraison

1 cs

Beurre

(Contient : Lait (contient du lactose))

à votre convenance

Poivre et sel

Énergie (kJ)2284 kJ
Calories546 kcal
Graisses25 g
Graisses saturées13.1 g
Glucides56 g
Sucres5.8 g
Fibres alimentaires3 g
Protéines29 g
Sel1.6 g
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.
•Cuisinière
•Bol
•Poêle à bords hauts

Instructions

PDF
1

Préchauffez le four à 210 degrés et enfournez la baguette à l’épeautre 6 à 8 minutes.

2

Dans le bol, battez les œufs à la fourchette et mélangez-les au fromage vieux. Assaisonnez de sel et de poivre.

3

Faites chauffer le beurre dans la poêle, déchiquetez les épinards par-dessus et laissez-les réduire en remuant.

4

Répartissez bien les épinards sur le fond de la poêle, versez l’œuf par-dessus et faites cuire l’omelette à feu moyen-doux. Retournez à mi-cuisson.

5

Coupez la baguette à l’épeautre en deux et garnissez-la de l’omelette.

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Salade césar gourmet

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Focus sport : œuf au curry, riz complet & patate douce

avec 115 g de glucides minimum par personne

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Girasoli au potimarron & Grana Padano

sauge croustillante

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Saumon & asperges rôties en sauce hollandaise

purée à l'estragon et salade d'épinards

Spaghetti au poulet en sauce pesto rosso

épinards et mini-tomates Roma

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Salade césar gourmet

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Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

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Gratin de cabillaud et poireau à la crème

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Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

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Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

garnies de roquette, persil et basilic

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Burrata et pâtes au pecorino

poivron rouge pointu, tomate et ketchup fumé

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Orzo et viande hachée à l’italienne

Aux légumes et au parmigiano reggiano

Tacos mexicains fourrés au poulet haché

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Les incontournables de la semaine

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