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Smoothie à la mangue et aux épinards

Smoothie à la mangue et aux épinards

garni d'un mélange de graines et de canneberges
3.0(5)
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Calories
: 
158 kcal
Protéines
: 
2.4g protéines
Difficulty
: 
Intermédiaire
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

2 pièce(s)

Banane

½ pièce(s)

Mangue

150 g

Yaourt entier bio

40 g

Mélange de cranberries et graines

40 g

Épinards

Calories158 kcal
Énergie (kJ)660 kJ
Graisses0.6 g
Graisses saturées0.1 g
Glucides33.3 g
Sucres27.1 g
Fibres alimentaires3.6 g
Protéines2.4 g
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.
•Bol haut
•Mixeur plongeant

Instructions

1

Coupez la banane en rondelles. Épluchez la mangue et détaillez-en la chair en petits dés.

2

Dans le blender ou bol profond avec mixeur plongeant, ajoutez la banane, la mangue, le yaourt et les épinards. Mixez le tout pour obtenir un smoothie épais et homogène.

3

Servez le smoothie dans les bols et garnissez du mélange graines-canneberges.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

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Servis avec une sauce tomate aux épinards

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

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couscous perlé et légumes rôtis

Bao buns fusion au poulet au curry & fines herbes

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sauce crémeuse épinards-poireau

Soirée street-food en famille : wraps façon gyros & frites

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Orzotto à la tomate & boulettes façon kefta

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Curry de poulet façon tandoori & raita

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Poulet & mujaddara : riz aux lentilles & oignons croustillants

sauce yaourt au citron, pistaches & herbes fraîches

Penne crémeuses aux épinards, Parmigiano Reggiano

tomates, poivron pointu et basilic

Girasoli au potimarron & Grana Padano

sauge croustillante

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

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Avec l’onctuosité de la mozzarelle de bufflonne et le sucré du pain aux raisins et aux noix

Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

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Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

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légumes et mayonnaise pimentée

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Les incontournables de la semaine

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Saumon et penne crémeuses

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