Wrap au poulet épicé façon BBQ, avocat et feta
2 portions | roquette, mâche et concombre4.0(275)
Calories
:
542 kcalProtéines
:
21.4g protéinesPréparation
:
10 minutesDifficulty
:
IntermédiaireÀ cuisiner
Allergènes:
- Blé
- Lait (contient du lactose)
Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés pour 2 personnes. Émincés de poulet marinés, avocat et feta : peu d’ingrédients suffisent pour ce wrap ultra savoureux !
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
/ pour 2 personnes
4 pièce(s)
Tortillas
(Contient : Blé )
1 pièce(s)
Avocat
1 pièce(s)
Concombre
50 g
Feta
(Contient : Lait (contient du lactose))
40 g
Roquette et mâche
1 sachet(s)
Épices pour BBQ
100 g
Émincés de cuisse de poulet
Non inclus dans la livraison
1 cc
Huile de tournesol
à votre convenance
Huile d'olive vierge extra
à votre convenance
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2268 kJ
Calories542 kcal
Graisses29.2 g
Graisses saturées8.7 g
Glucides45.7 g
Sucres2.9 g
Fibres alimentaires5.4 g
Protéines21.4 g
Sel1.8 g
Potassium225 mg
Calcium7.5 mg
Iron0.3 mg
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.
Ustensiles
•Poêle à bords hauts
•Papier aluminium
Instructions
1
- Préchauffez le four à 200°C.
- Coupez le concombre en deux dans la longueur puis en bâtonnets.
- Coupez l'avocat en deux. Retirez-en le noyau et la peau. Détaillez-en la chair en tranches.
- Émiettez la feta.
2
- Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen.
- Ajoutez-y les émincés de cuisse de poulet, les épices pour BBQ (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) et faites cuire 4 à 6 minutes.
- Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
3
- Pendant ce temps, enveloppez les tortillas dans une feuille d'aluminium.
- Réchauffez-les 3 à 4 minutes au four.
4
- Garnissez les wraps d'émincés de poulet, d'avocat, feta et concombre.
- Dispersez la roquette et la mâche dessus et arrosez d'huile d'olive vierge extra à votre goût.
