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Riz au poulet à la hainanaise

Riz au poulet à la hainanaise

sauce soja pimentée, graines de sésame & radis
Calories
742 kcal
Protéines
34g protéines
Préparation
25 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Graines de sésame
  • Soja
  • Gluten
  • Blé
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

1 pièce(s)

Haut de cuisse de poulet

75 g

Riz jasmin

2 pièce(s)

Gousse d'ail

½ bouquet(s)

Oignon nouveau

1 pièce(s)

Oignon

½ bouquet(s)

Radis

½ pièce(s)

Citron vert

2.5 cc

Gingembre frais

½ pièce(s)

Piment rouge

5 ml

Huile de sésame

(Contient: Graines de sésame)

10 ml

Sauce soja

(Contient: Soja, Gluten, Blé )

5 g

Graines de sésame

(Contient: Graines de sésame)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile de tournesol

300 ml

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

1 cc

Sauce soja sucrée

Énergie (kJ)3106 kJ
Calories742 kcal
Graisses32.7 g
Graisses saturées6 g
Glucides88.2 g
Sucres14.6 g
Fibres alimentaires6 g
Protéines34 g
Sel3 g
Potassium632.2 mg
Calcium110.1 mg
Iron3.2 mg

Instructions

Préparer
1
  • Préparer le bouillon. Coupez l'oignon nouveau en rondelles.
  • Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. 
  • Épluchez le gingembre, puis émincez-le au couteau ou à l'aide d'une râpe fine.
  • Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le à votre goût.) Pressez la moitié du citron vert et coupez le reste en quartiers.
Cuire le riz
2
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une casserole, à feu moyen. Faites-y revenir la moitié de l'oignon, de l'ail et du gingembre 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez le riz et faites-le griller 1 à 2 minutes.
  • Versez-y 2/3 du bouillon.
  • Faites cuire le riz 10 à 12 minutes à couvert.
Cuire le poulet
3
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif et cuire le poulet 4 à 5 minutes.
  • Ajoutez l'oignon nouveau et le reste du gingembre, puis faites cuire 1 minute. 
  • Déglacez avec le bouillon restant, puis ajoutez l'huile de sésame. Laissez mijoter 2 à 3 minutes à petit bouillon, ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur.
  • Prélevez 1 cs de liquide de cuisson par personne.
Préparer la sauce
4
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans une petite casserole. Faites-y revenir le reste d’oignon et d’ail 1 à 2 minutes. 
  • Ajoutez le piment rouge, la sauce soja, la sauce soja sucrée, le jus de citron vert et le liquide de cuisson réservé. Mélangez bien. 
  • Portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez mijoter 1 à 2 minutes à petit bouillon.
Apprêter
5
  • Coupez les radis en 4.
  • Égrenez le riz à l'aide d'une fourchette.
  • Réservez le poulet hors de la poêle. Transférez les jus de cuisson à base de bouillon dans un bol à service.
  • Coupez le poulet en fines tranches.

Le saviez-vous ? Les radis de cette recette contiennent de la vitamine C. Celle-ci renforce, entre autres, le système immunitaire.

Servir
6
  • Servez le riz sur les assiettes. Déposez-y le poulet. Garnissez des graines de sésame.
  • Arrosez d'un peu de sauce pimentée préparée à l’étape 4 et d'un peu des jus de cuisson du poulet à base de bouillon.
  • Servez le reste des deux sauces à table pour que chacun en rajoute à sa guise.
  • Accompagnez des radis et des quartiers de citron vert.

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