Nouilles en sauce à l'asiatique et œuf au plat
pois mange-tout, gomasio et citron vert
- Blé
- Soja
- Gluten
- Œuf
- Graines de sésame
Pochés, frits ou à la coque, la préparation des œufs se décline de mutiples façons pour accompagner vos plats de nouilles à l'asiatique par exemple. Nutritifs et réconfortants, ils les complètent à merveille !
Ingrédients
50 g
Nouilles mie
(Contient : Blé )
20 g
Mélange d'oignon et d'ail
½ pièce(s)
Carotte
50 g
Pois mange-tout
½ pièce(s)
Poivron
35 g
Sauce asiatique douce
(Contient : Soja, Gluten, Blé )
5 g
Purée de gingembre
10 ml
Sauce soja
(Contient : Soja, Blé )
½ pièce(s)
Citron vert
1 pièce(s)
Œuf
(Contient : Œuf)
½ sachet(s)
Gomasio
(Contient : Graines de sésame)
Non inclus dans la livraison
1 cs
Huile de tournesol
½ cs
Sauce soja sucrée
à votre convenance
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole.
- Coupez le poivron en lanières.
- Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le wok ou sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'ail et l'oignon 1 à 2 minutes.
- Ajoutez-y les pois mange-tout, le poivron et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
- Pendant ce temps, coupez la carotte en fines demi-rondelles.
- Faites cuire les nouilles et la carotte 4 à 5 minutes dans la casserole, puis égouttez-les et réservez-les.
- Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'œuf au plat.
- Pendant ce temps, coupez le citron vert en quartiers.
- Ajoutez la sauce asiatique douce, la purée de gingembre, le ketjap, la sauce soja et le jus de 1 quartier de citron vert par personne aux légumes dans le wok/sauteuse (voir conseil de santé).
- Ajoutez-y les nouilles et la carotte puis, mélangez bien.
Conseil de santé : Si vous surveillez vos apports en sel, ajoutez la moitié de la sauce soja seulement. Chacun pourra toujours en ajouter à sa guise à table.
- Servez les nouilles aux légumes dans des grands bols et déposez-y l'œuf au plat.
- Garnissez de gomasio.
- Accompagnez des quartiers de citron vert restants.
