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Mini-tortillas aux crevettes croustillantes et au fenouil

Mini-tortillas aux crevettes croustillantes et au fenouil

Garnies de chou rouge, carotte et citron vert
4.0(3,9 k)
Calories
289 kcal
Protéines
1.7g protéines
Préparation
15 minutes
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Moutarde
  • Œuf
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

90 g

Crevettes

15 g

Chapelure panko

¼ pièce(s)

Fenouil

50 g

Chou rouge et carotte

50 g

Mayonnaise

(Contient: Moutarde, Œuf)

¼ pièce(s)

Citron vert

1 pièce(s)

Tomate

3 pièce(s)

Tortillas

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Vinaigre balsamique blanc

¾ cs

Huile de tournesol

à votre convenance

Poivre et sel

Énergie (kJ)1209 kJ
Calories289 kcal
Graisses28.3 g
Graisses saturées2.5 g
Glucides6.3 g
Sucres4.6 g
Fibres alimentaires2.9 g
Protéines1.7 g
Sel0.2 g
Potassium401.3 mg
Calcium46.7 mg
Iron0.9 mg
Bol
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Bol à salade

Instructions

Préparer les crevettes
1
  • Essuyez les crevettes avec de l’essuie-tout. Dans le bol, arrosez-les avec 1/4 cs d’huile de tournesol par personne, puis salez et poivrez. Ajoutez la chapelure et mélangez bien,jusqu’à ce que les crevettes en soient recouvertes d’une belle couche.
  • Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites cuire les crevettes 4 à 6 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées (voir CONSEIL).

Conseil: Toute la chapelure ne tiendra pas sur les crevettes. Faites tout de même cuire le reste et utilisez-le comme garniture pour les tortillas à l’étape 4.

Préparer la salade
2
  • Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers, retirez le cœur dur et taillez le légume en fines lanières. Réservez les fanes s’il y en a.
  • Dans le saladier, mélangez le chou rouge et les carottes, le fenouil, la mayonnaise et 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc par personne. Salez et poivrez.
Émincer les condiments
3
  • Taillez le citron vert en quartiers.
  • Coupez la tomate en petits morceaux.
Servir
4
  • Disposez la salade sur les tortillas (voir CONSEIL).
  • Mettez les crevettes par-dessus, puis les morceaux de tomate.
  • Utilisez les fanes de fenouil comme garniture et présentez les quartiers de citron vert en accompagnement.

Conseil: Si vous préférez manger les tortillas chaudes, réchauffez-les brièvement à la poêle ou au micro-ondes avant de servir.

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