Boulettes végétariennes et légumes rôtis
haricots verts, carotte et grenailles
C'est l'anniversaire du Boucher végétarien et la première "semaine nationale sans viande" - une double célébration ! En octobre, vous trouverez donc des recettes classiques d'HelloFresh en version végé au menu. Commandez ces boulettes de viande vegan et tentez de gagner une Veggie HelloFresh Box et de suberbes articles en édition limitée. Augmentez vos chances en commandant plusieurs recettes !
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Végé
•Préparation rapide
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
•Avoine
•Soja
•Blé
•Orge
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Préparation40 minutes
Cuisson10 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
200 g
Grenailles
100 g
Haricots verts
1 pièce(s)
Carotte
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Oignon
½ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
2.5 g
Persil plat frais
(Peut contenir: Céleri)
25 g
Crème aigre bio
(Contient: Lait (contient du lactose))
5 pièce(s)
Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien®
(Contient: Avoine , Soja, Blé , Orge Peut contenir: Céleri, Moutarde)
0.24 cc
Sumac
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive vierge extra
1 cs
Huile d'olive
1 cs
Eau
à votre convenance
Poivre et sel
Ustensiles
•Bol
•Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
•Poêle à bords hauts
•Petit bol
Instructions
1
- Préchauffez le four à 200°C.
- Coupez l'oignon en larges rondelles. Épluchez l'ail, mais laissez-le entier.
- Taillez la carotte en morceaux de 3 cm. Équeutez les haricots verts.
- Coupez les grenailles en deux.
2
- Dans le bol, mélangez les grenailles, les haricots verts, la carotte et l'oignon avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne, les épices du Moyen-Orient, du sel et du poivre. Étalez le tout sur la plaque de cuisson recouverte du papier sulfurisé.
- Enfournez 30 à 35 minutes. Remuez à mi-cuisson.
- Enfournez l'ail 5 minutes.
- Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer uniformément les boulettes 5 à 6 minutes. Au dernier moment, ajoutez la quantité d'eau indiquée dans la poêle et laissez les boulettes l'absorber.
3
- Dans le petit bol, mélangez la crème aigre avec le sumac, l'huile d'olive vierge extra, du sel et du poivre.
- Sortez la gousse d'ail du four, hachez-la finement et mélangez-la à la sauce.
- Ciselez grossièrement le persil.
4
- Servez les légumes rôtis et les boulettes sur les assiettes.
- Versez la sauce dessus et garnissez de persil.
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