Stoemp de carotte et boulettes de cerf à la provençale

Name: Stoemp de carotte et boulettes de cerf à la provençale haricots plats et sauce à l'oignon
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Nedeländsk
Ingredients: 400 g Pomme de terre; 3 pièce(s) Carotte; 100 g Haricots plats coupés; 1 pièce(s) Oignon rouge; 40 g Chutney d'oignon; 12 pièce(s) Boulettes de cerf aux herbes de Provence; 1.5 cs Beurre [végétal]; 300 ml Bouillon de bœuf à faible teneur en sel; 2 cc Moutarde; 2 Lait [végétal]; à votre goût Poivre et sel

haricots plats et sauce à l'oignon

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Nouveauté dans votre box ! Délicieusement tendres et savoureuses, nos boulettes de cerf aux herbes de Provence donnent une note originale à cette recette.

Tags:

Calorie Smart

•Légumes +

•Nouvel ingrédient

Allergènes:

Gluten

•Blé

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation30 minutes

Cuisson30 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

200 g

Pomme de terre

1 pièce(s)

Carotte

50 g

Haricots plats coupés

½ pièce(s)

Oignon rouge

20 g

Chutney d'oignon

6 pièce(s)

Boulettes de cerf aux herbes de Provence

Ingrédients à avoir chez soi

¾ cs

Beurre [végétal]

150 ml

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

1 cc

Moutarde

Lait [végétal]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2262 kJ

Énergie (kcal)541 kcal

Graisses16.2 g

dont saturés7.5 g

Glucides68.3 g

dont sucres16.4 g

Fibres18.2 g

Protéines26.2 g

Sel1.9 g

Potassium996.3 mg

Calcium81 mg

Iron1.3 mg

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Casserole

•Poêle avec couvercle

•Presse-purée

Instructions

Pour les pommes de terre et la carotte, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Détaillez la carotte en rondelles de 1/2 cm d'épaisseur. Faites cuire les deux ensemble 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.

Pour les haricots plats, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la 2e casserole et faites-les cuire 6 à 8 minutes. Égouttez-les et rincez-les sous l'eau froide. Pendant ce temps, émincez l'oignon en demi-rondelles.

Le saviez-vous ? Les haricots plats contiennent des minéraux importants. Du potassium par exemple (bon pour la tension artérielle), mais aussi du calcium (bon pour les os), ou encore du fer (bon pour la vitalité).

Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer les boulettes de viande uniformément 3 à 4 minutes. Ajoutez l'oignon, baissez le feu, couvrez et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.

Ajoutez le chutney d'oignon et le bouillon à la poêle. Mélangez bien et laissez réduire la sauce sans couvercle 3 à 5 minutes (voir conseil).

Conseil : Si la sauce prend trop de temps à réduire, augmentez un peu le feu. Gardez-y un œil pour qu'elle ne brûle pas.

Pendant ce temps, écrasez les pommes de terre et la carotte avec la moutarde (voir tableau des ingrédients) et 1/4 cs de beurre par personne. Ajoutez éventuellement 1 filet de lait puis les haricots plats. Salez et poivrez à votre goût.

Servez le stoemp sur les assiettes. Déposez-y les boulettes de viande et arrosez de la sauce à l'oignon.

Le saviez-vous ? En raison notamment de ses 250 g de légumes environ par portion, ce plat contient déjà presque 50 % des AJR en fibres. Celles-ci sont importantes pour la flore intestinale, qui à son tour renforce votre système immunitaire et votre vitalité.