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Conchiglie au pesto et au thon

Conchiglie au pesto et au thon

Servies avec des tomates cerises et un mélange de salades
4.0(1,4 k)
Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*
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Calories
: 
841 kcal
Protéines
: 
27g protéines
Préparation
: 
30 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Poisson
  • Gluten
  • Lait (contient du lactose)
  • Fruits à coque
  • Soja
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Œuf
  • Moutarde
  • Lupin
  • Arachides
  • Fruits à coque
  • Graines de sésame
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Oignon

125 g

Tomates cerises rouges

1 boîte(s)

Thon à l'huile d'olive

(Contient: Poisson)

90 g

Conchiglie

(Contient: Gluten Peut contenir : Soja, Œuf, Moutarde, Lupin)

30 g

Mesclun

40 g

Pesto

(Contient: Lait (contient du lactose), Fruits à coque)

5 g

Pignons de pin

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

Ingrédients à avoir chez soi

à votre convenance

Huile d'olive vierge extra

1 à votre convenance

Poivre et sel

Énergie (kJ)3519 kJ
Calories841 kcal
Graisses45 g
Graisses saturées4.9 g
Glucides77 g
Sucres8.9 g
Fibres alimentaires9 g
Protéines27 g
Sel1.2 g
•Poêle avec couvercle
•Planche à découper
•Couteau d'office
•Passoire
•Poêle à bords hauts
•Bol à salade
•Cocotte

Instructions

PDF
Préparer
1

Pour les conchiglie, portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole. Émincez l’oignon et coupez les tomates cerises en deux.

Thon
2

Égouttez le thon dans la passoire en conservant l’huile.

Conchiglie cuisson
3

Dans la casserole, faites cuire les conchiglie à couvert 14 à 16 minutes. Ensuite, égouttez et réservez sans couvercle.

Préparer la salade
4

Pendant ce temps, mélangez le mesclun et une petite partie du pesto vert dans le saladier. Salez et poivrez. Versez un filet d’huile d’olive vierge extra si vous le souhaitez. Faites chauffer une poêle à feu moyen, sans huile, et faites griller les pignons jusqu'à ce qu'ils commencent à sentir.

Sauce
5

Dans le wok ou la sauteuse, faites chauffer 1 cs de l’huile du thon par personne et faites revenir les tomates cerises et l’oignon 5 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez ensuite le thon, les conchiglie et le reste de pesto. Salez et poivrez.

Servir
6

Servez les pâtes au thon et accompagnez-les du mesclun. Garnissez de pignons de pin.

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