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Vol-au-vent végétarien aux champignons
servi avec une purée de pommes de terre et salade
Vol-au-vent fait référence au panier de pâte feuilletée si léger et aéré qu'il pourrait s'envoler avec le vent. Fourré d'un délicieux velouté végétarien de champignons, ce plat ne s'envolera pas si facilement de votre assiette.
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Ingrédients
200 g
Pomme de terre
125 g
Champignons blonds
⅓ pièce(s)
Carotte
½ pièce(s)
Oignon
1 pièce(s)
Gousse d'ail
1 pièce(s)
Feuille de laurier
50 ml
Crème fraîche liquide
(Contient Lait (contient du lactose))
1 pièce(s)
Bouchée feuilletée
2.5 g
Persil frisé frais
½ pièce(s)
Tomate
30 g
Mâche
8 ml
Huile d'olive au citron
Ingrédients à avoir chez soi
2 cs
Beurre [végétal]
ml
Lait [végétal]
1 cs
Farine
à votre goût
Poivre et sel
100 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
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Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
Préchauffez le four à 180°. Préparez le bouillon. Dans la casserole, portez une bonne quantité d’eau à ébullition pour les pommes de terre. Épluchez-les ou lavez-les et coupez-les en gros morceaux. Nettoyez les champignons blonds avec l’essuie-tout, puis coupez-les en lamelles. Coupez les carottes en petits morceaux. Émincez l’oignon. Émincez ou écrasez l’ail.
Conseil: Le saviez-vous ? Les champignons sont une source de vitamine B2, bonne pour votre vitalité et votre système immunitaire. Cette vitamine est particulièrement importante pour les végétariens et les végétaliens qui doivent veiller à en absorber suffisamment.
Faites cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes à couvert, puis égouttez-les et réservez-les sans couvercle.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse et faites-y revenir l’ail, l’oignon, les carottes et les champignons 4 à 6 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez ensuite 1 cs de beurre et 1 cs de farine par personne. Faites cuire le tout 1 à 2 minutes. Ajoutez la feuille de laurier, le bouillon et la crème liquide. Remuez bien jusqu’à ce que la sauce soit homogène. Laissez-la ensuite réduire 6 à 8 minutes à feu doux.
Conseil: Si la sauce est encore trop liquide, augmentez un peu le feu.
Disposez les paniers feuilletés sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, puis enfournez-les 5 à 8 minutes. Pendant ce temps, ciselez grossièrement le persil. Écrasez les pommes de terre en purée fine au presse-purée. Ajoutez le reste du beurre et 1 filet de lait pour plus d’onctuosité. Salez et poivrez.
Conseil: Si vous surveillez vos apports caloriques, n'ajoutez pas de beurre dans la purée et n'utilisez pas toutes les pommes de terre. Réservez-en la moitié après cuisson. Vous pourrez la préparer en salade le lendemain par exemple.
Coupez les tomates en quartiers. Dans le saladier, mélangez la mâche, les tomates et l’huile d’olive au citron. Salez et poivrez.
Conseil: Le saviez-vous ? Les tomates sont bonnes pour la santé. Elles sont riches en vitamines A, C, E et en lycopène. Ce dernier est un antioxydant qui protège vos cellules des influences nocives. Plus les tomates sont mûres, plus elles contiennent de lycopène !
Disposez un panier feuilleté sur chaque assiette et remplissez-le de vol-au-vent végétarien. Accompagnez de la purée et de la salade. Garnissez le tout du persil.