_be-fr.png)
_be-fr.png)
_be-fr.png)
Ramen végétarien express aux champignons
pak-choï, carotte et œuf mollet
Aujourd'hui, la soupe de nouilles japonaises "Ramen" est assaisonnée de gomasio, un condiment japonais à base de graines de sésame moulues et de sel.
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Ingrédients
1 cm
Gingembre frais
85 g
Mélange de champignons
1 pièce(s)
Gousse d'ail
2 pièce(s)
Oignon nouveau
½ sachet(s)
Sauce asiatique douce
(Contient Soja, Blé)
10 ml
Sauce soja
(Contient Soja, Blé)
1 pièce(s)
Œuf
50 g
Nouilles mie
(Contient Blé)
½ pièce(s)
Pak-choï
½ sachet(s)
Gomasio
(Contient Graines de sésame)
½ pièce(s)
Carotte
Ingrédients à avoir chez soi
1 cc
Beurre [végétal]
1 cs
Huile de tournesol
400 ml
Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel
_be-fr.png)
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Dans la petite casserole, portez un bon volume d'eau à ébullition pour les œufs. Préparez le bouillon de champignons (voir conseil).
- Râpez le gingembre à la râpe fine. Coupez la carotte en fines lamelles de 2 mm.
- Coupez éventuellement les gros morceaux de champignons légèrement plus petits pour qu'ils aient tous à peu près la même taille. Écrasez ou émincez l'ail.
- Retirez la tige dure du pak choï et coupez-le en grosses lanières.
Conseil : Si vous n'avez pas de bouillon de champignons, utilisez un bouillon de légumes. Si vous surveillez vos apports en sel, utilisez un cube de bouillon à faible teneur en sodium.
- Dans la grande sauteuse, faites chauffer, par personne : 1 cs d'huile de tournesol et 1 cc de beurre à feu moyen-vif. Faites-y cuire le gingembre et l'ail 1 à 2 minutes en remuant.
- Détaillez l'oignon nouveau en fines rondelles. Réservez séparément le blanc du vert.
- Ajoutez la partie blanche de l'oignon nouveau, la carotte et les champignons à la sauteuse. Faites cuire 4 minutes.
- Ajoutez la sauce asiatique douce, la sauce soja et laissez cuire encore 2 minutes (voir conseil).
Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, omettez la sauce soja et ajoutez-la éventuellement plus tard au goût.
- Faites cuire les œufs (mollets) 4 à 6 minutes. Rincez-les ensuite sous l'eau froide, écalez-les et coupez-les en deux.
- Ajoutez le bouillon, les nouilles et le pak-choï à la sauteuse. Mélangez bien et portez à ébullition à couvert.
- Laissez cuire environ 4 minutes ou jusqu'à ce que les nouilles soient cuites.
- Servez les nouilles et le bouillon dans des assiettes creuses ou des bols.
- Accompagnez de l'œuf mollet.
- Garnissez du gomasio et de la partie verte de l'oignon nouveau.
Le saviez-vous ? Avec les poissons gras, l’œuf est l'un des rares aliments riches en vitamine D, une vitamine dont nous manquons souvent en raison de notre mode vie et du manque d’ensoleillement l'hiver.