Knoflook-gemberrijst met vegetarische schnitzelreepjes
topBannerName Desktop
topBannerName Tablet
topBannerName Mobile
Knoflook-gemberrijst met vegetarische schnitzelreepjes

Knoflook-gemberrijst met vegetarische schnitzelreepjes

met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus

De vegetarische schnitzel is gemaakt van tuinbonen en gekruid met witte peper, paprika en foelie. Een goede bron van ijzer, vitamine B1, eiwitten én vezels.

Labels:
Vegan
Allergenen:
Sesamzaad
Soja
Tarwe

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd25 minuten
Oventijd20 minuten
MoeilijkheidGemiddeld

Ingrediënten

Hoeveelheden

½ stuk(s)

Wortel

75 gram

Gesneden spitskool

75 gram

Basmatirijst

2 cm

Verse gember

1.6 stuk(s)

Lente-ui

¼ zakje(s)

Gomasio

(Bevat Sesamzaad)

1 zakje(s)

Zoete Aziatische saus

(Bevat Soja, Tarwe)

1 stuk(s)

Vegetarische schnitzel met cornflakes

1 stuk(s)

Knoflookteen

Zelf toevoegen

½ el

Zonnebloemolie

½ el

Suiker

1 el

Wittewijnazijn

½ el

Olijfolie

0.38 stuk(s)

Zoutarm groentebouillonblokje

naar smaak

Peper en zout

sideBannerName

Voedingswaarden

Energie (kcal)718 kcal
Energie (kJ)3006 kJ
Vetten21 g
waarvan verzadigd3 g
Koolhydraten107 g
waarvan suikers28 g
Vezels12.7 g
Eiwitten20 g
Zout4 g

Benodigdheden

Kom
Rasp
Koekenpan
Steelpan

Instructies

Voorbereiden
1
  • Breng 180 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel voor de rijst (zie Tip 1).
  • Rasp de gember met een fijne rasp. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar. Rasp de wortel met een grove rasp.
  • Meng in een kom per persoon: 1/2 el suiker, 1 el wittewijnazijn, peper en zout. Voeg de geraspte wortel en gesneden spitskool toe en schep goed om (zie Tip 2). Bewaar in de koelkast tot serveren.

Tip: Tip 1: Wil je extra snel zijn? Gebruik dan een waterkoker. Tip 2: Snijd de voorgesneden spitskool eventueel nog fijner voor je hem aan de kom toevoegt.

Koken
2
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur.
  • Voeg de knoflook, het witte deel van de bosui en de gember toe en bak 1 - 2 minuten.
  • Voeg de basmatirijst en 180 ml heet water per persoon toe. Verkruimel 1/8 groentebouillonblokje per persoon boven de pan en breng aan de kook. Zet dan het vuur lager en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten.
  • Haal de pan van het vuur en laat afgedekt staan tot serveren.
Bakken
3
  • Verhit de zoete Aziatische saus in een steelpan met 50 ml water per persoon.
  • Verkruimel 1/8 bouillonblokje per persoon boven de steelpan en laat 4 - 6 minuten inkoken (zie Tip).
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de schnitzel 3 minuten per kant. Haal de schnitzel uit de pan en snijd in reepjes.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik zoutarme bouillon of laat het bouillonblokje achterwege.

Serveren
4
  • Verdeel de knoflook-gemberrijst over de borden.
  • Verdeel de schnitzelreepjes over de rijst en garneer met de zoete Aziatische saus en de gomasio. Garneer naar smaak met het groene gedeelte van de bosui.
  • Serveer met de zoetzure rauwkost.

Tip: Wist je dat spitskool rijk is aan calcium, ijzer en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen op in één keer - zoals sterke botten, tanden en gezonde spieren door de calciumboost.