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chicken tenders

with Pan-Fried carrot, courgette and Chives

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Tags:

Calorie Smart

Allergènes:

Graines de sésame

•Soja

•Gluten

•Blé

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation25 minutes

Cuisson25 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

75 g

Riz basmati

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Courgette

½ pièce(s)

Carotte

1 pièce(s)

Gousse d'ail

1.25 cc

Gingembre frais

5 ml

Huile de sésame

(Contient: Graines de sésame)

1 pièce(s)

Filet de poulet

2.5 g

Ciboulette fraîche

(Peut contenir : Céleri)

10 ml

Sauce soja

(Contient: Soja, Gluten, Blé )

½ sachet(s)

Gomasio

(Contient: Graines de sésame)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile d'olive

¾ cs

Sucre

1 cs

Eau pour la sauce

à votre convenance

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2759 kJ

Calories659 kcal

Graisses20.7 g

Graisses saturées3.6 g

Glucides87.5 g

Sucres19.3 g

Fibres alimentaires6.4 g

Protéines36.3 g

Sel2 g

Potassium557.1 mg

Calcium82.2 mg

Iron1.2 mg

Ustensiles

•Casserole

•Bol

Instructions

1

2

3

4

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