HelloFresharrow right iconarrow right iconRecipesarrow right iconarrow right iconBroccoli Spitskoolstoemp Met Zelfgemaakte Jus
topBanner
Broccoli-spitskoolstoemp met zelfgemaakte jus

Broccoli-spitskoolstoemp met zelfgemaakte jus

met semi-gedroogde tomaat en zonnebloempitten

Lees meer

Niets zo lekker, snel en makkelijk als een stoemp in de winter! Deze variant met broccoli en spitskool maak je af met witte kaas en zonnebloempitten als topping.

Labels:VeggieLekker snelKlimaatbewustExtra groente
Allergenen:SojaGlutenTarweMelk (inclusief lactose)

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd25 minuten
Oventijd25 minuten
MoeilijkheidsgraadGemiddeld
Ingrediënten
Hoeveelheden
1
2
3
4
5
6
Ingrediëntenarrow down iconarrow down icon
Hoeveelheden
1
2
3
4
5
6

400 gram

Aardappelen

400 gram

Spitskool en broccoli

(Kan bevattenSelderij)

60 gram

Semi-gedroogde tomaten

1 stuk(s)

Rode ui

40 ml

Ketjap manis

(BevatSoja, Gluten, Tarwe)

50 gram

Kruidenroomkaas

(BevatMelk (inclusief lactose))

50 gram

Witte kaas

(BevatMelk (inclusief lactose))

20 gram

Zonnebloempitten

(Kan bevattenSesamzaad, Pinda's, Noten)

Zelf toevoegen

½ stuk(s)

Groentebouillonblokje

3 el

Roomboter

2 el

Mosterd

1 el

Olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden
Voedingswaardenarrow down iconarrow down icon
per gerecht
per 100g
Energie (kJ)3363 kJ
Energie (kcal)804 kcal
Energie (kJ)3363 kJ
Energie (kcal)804 kcal
Vetten50.0 g
Vetten50.0 g
waarvan verzadigd23.0 g
waarvan verzadigd23.0 g
Koolhydraten61 g
Koolhydraten61 g
waarvan suikers24.0 g
waarvan suikers24.0 g
Vezels16.17 g
Vezels16.17 g
Eiwitten23 g
Eiwitten23 g
Zout4.0 g
Zout4.0 g
Benodigdheden
Benodigdhedenarrow down iconarrow down icon
Pan met deksel
Koekenpan
Aardappelstamper
Instructies
Instructiesarrow up iconarrow up icon
1
  • Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen en groenten.
  • Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen 12 - 15 minuten.
  • Kook de laatste 3 - 5 minuten de broccoliroosjes en de spitskool mee met de aardappel.
  • Giet daarna af en laat uitstomen zonder deksel.

Tip: Wist je dat spitskool en broccoli rijk zijn aan calcium, ijzer en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen op in één keer - zoals sterke botten en tanden en gezonde spieren door de calciumboost.

2
  • Snijd ondertussen de semi-gedroogde tomaten in kleine stukjes en bewaar apart.
  • Snijd de rode ui in halve ringen.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan voor de jus. Bak de rode ui 2 - 3 minuten op middelhoog vuur.
  • Voeg toe per persoon: 1 1/2 el roomboter, 1/2 mosterd (zie Tip), 1/4 bouillonblokje en de ketjap. Roer alles goed door en blus af met 60 ml water per persoon. Zet het vuur laag en laat de jus inkoken.

Tip: Heb je grove mosterd in huis? Vervang hier de gewone mosterd dan door 1/2 el grove mosterd per persoon.

3
  • Stamp de aardappelen, broccoli en spitskool grof in de pan tot een stamppot.
  • Voeg de kruidenroomkaas, de stukjes semi-gedroogde tomaten, 1/2 el mosterd per persoon en flink wat peper en zout toe. Meng alles goed door (zie Tip).

Tip: Voeg eventueel roomboter naar smaak en een scheutje melk toe voor meer smeuigheid.

4
  • Verdeel de stamppot over de borden.
  • Giet de jus over het geheel.
  • Verbrokkel de witte kaas.
  • Garneer de stamppot met de witte kaas en zonnebloempitten.

Tip: Let jij op je zoutinname? Garneer de maaltijd met de helft van de witte kaas. De overige witte kaas kan lekker in een lunchsalade de volgende dag, of garneer je belegde boterham ermee.